खेल खेलने से घृणा से बचने के लिए प्रशिक्षण का उचित आयोजन करना आवश्यक है। उचित संगठन में कक्षाओं की इष्टतम गति और तीव्रता का चयन शामिल है। हमारी दुनिया में, सभी तकनीकों का डिजिटलीकरण किया जाता है। खेल कोई अपवाद नहीं थे। प्रशिक्षण के सही संगठन को करने के लिए, एक घड़ी दिखाई दी जिसने नाड़ी और दबाव को मापा। खेल जीवन में उपयोग होने के अलावा, ऐसे उपकरणों का दैनिक उपयोग किया जा सकता है।
समान घड़ियों की अवधारणा
हृदय गति और रक्तचाप को मापने वाली घड़ियाँ बाज़ार में अपेक्षाकृत हाल ही में दिखाई दी हैं। वे आपको कहीं भी अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की अनुमति देते हैं। कुछ मॉडलों को घड़ियां इसलिए कहा जाता है क्योंकि उनका स्वरूप इस उपकरण से काफी मिलता-जुलता है। लेकिन उनका संचालन सिद्धांत अलग है। नाड़ी और दबाव को मापते समय, इन डेटा को प्राप्त सूचनाओं के प्रसंस्करण के लिए वायरलेस रूप से प्रेषित किया जाता है, जिसके बाद प्राप्त संख्याएं डायल पर प्रदर्शित होती हैं। जबकि यह सिद्धांत ऐसे सभी उपकरणों पर लागू होता है, कईमॉडलों में एक अंतर्निर्मित घड़ी भी होती है।
खेल में हमें ऐसी घड़ियों की आवश्यकता क्यों है
भार प्रदर्शन करते समय, एक एथलीट स्वतंत्र रूप से अपने शरीर की स्थिति का आकलन नहीं कर सकता है। ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक है, और फिर स्वास्थ्य में तेज गिरावट है। इसलिए, खेल का अभ्यास उन उपकरणों के साथ किया जाना चाहिए जो आपको शरीर की स्थिति को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं।
खेल घड़ी इन कार्यों को करने में मदद करती है। इनमें ब्लड प्रेशर मॉनिटर, हार्ट रेट मॉनिटर और अक्सर एक पेडोमीटर शामिल होता है, जो आपको प्रशिक्षण की इष्टतम गति के साथ-साथ रिकवरी के लिए आराम की अवधि और आवृत्ति चुनने की अनुमति देता है।
रक्त वाहिकाओं की दीवारों के उतार-चढ़ाव को मापने के लिए पल्सोमीटर की आवश्यकता होती है। टोनोमीटर की मदद से महाधमनी में दबाव मापा जाता है। अत्यधिक शारीरिक गतिविधि रक्तचाप को नाटकीय रूप से बढ़ा देती है, जिससे स्ट्रोक या दिल का दौरा भी पड़ सकता है। टोनोमीटर और हार्ट रेट मॉनिटर वाली घड़ी की मदद से इस तरह के नकारात्मक परिदृश्य को रोका जा सकता है।
खरीद मानदंड
स्पोर्ट्स वॉच और इसी तरह के अन्य उपकरणों को चुनते समय, आपको कई मानदंडों द्वारा निर्देशित होने की आवश्यकता होती है:
- निष्पादित कार्यों की संख्या - उनमें से जितने अधिक, वे उतने ही अधिक शुल्क का उपभोग करते हैं और सबसे अनुचित क्षण में उन्हें छुट्टी दी जा सकती है;
- अन्य मोबाइल गैजेट्स या विभिन्न ऑपरेटिंग सिस्टम वाले कंप्यूटर के साथ सिंक्रोनाइज़ेशन;
- एक महत्वपूर्ण बिंदु के दृष्टिकोण का संकेत (यह ध्वनि हो सकता है, या यह कंपन हो सकता है);
- घड़ी द्वारा प्रदर्शित डेटा पारंपरिक उपकरणों द्वारा सटीक और प्रतिलिपि प्रस्तुत करने योग्य होना चाहिए;
- घड़ी शॉकप्रूफ होनी चाहिए औरनिविड़ अंधकार;
- भी, चुनते समय, आपको घड़ी के सौंदर्य प्रदर्शन और सुरक्षा पर विचार करने की आवश्यकता है।
उपयोग की शर्तें
टोनोमीटर और हृदय गति मॉनिटर वाली घड़ियों का उपयोग निर्माताओं द्वारा निर्देशों में दी गई सिफारिशों के अनुसार किया जाना चाहिए। प्रत्येक मॉडल की अपनी विशेषताएं होती हैं, लेकिन इन उपकरणों के लिए सामान्य विशेषताएं भी होती हैं।
इस प्रकार, मूल पैरामीटर में प्रवेश करते समय गणना द्वारा रक्तचाप निर्धारित किया जाता है। जैसे, हाइपो- और उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए, उनकी संरचना और उम्र के अनुरूप अपना सामान्य दबाव और अप्रिय लक्षणों का कारण बनने वाले दबाव में प्रवेश करना चाहिए। एथलीट आराम और व्यायाम के बाद बुनियादी संकेतों के रूप में संकेत दर्ज करते हैं, और बाद में निर्देशों में दिए गए अभ्यासों के एक सेट को करने के बाद निर्धारित किया जाना चाहिए।
घड़ी का पिछला कवर हाथ से ठीक से फिट होना चाहिए, क्योंकि इससे दालें खिलाई जाती हैं। विश्वसनीय डेटा केवल बाएं हाथ का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है।
वायुमंडलीय दबाव और मानव नाड़ी को मापना
Casio कलाई घड़ी बनाती है जो हृदय गति और रक्तचाप को मापती है। उत्तरार्द्ध को रक्त से नहीं, बल्कि वायुमंडलीय द्वारा मापा जाता है। कभी-कभी ऐसी आवश्यकता उत्पन्न होती है, खासकर उन लोगों के लिए जो अपने स्वास्थ्य पर मौसम संबंधी कारकों के प्रभाव के संपर्क में आते हैं या पहाड़ों पर चढ़ने वाले एथलीटों के लिए। इस प्रकार, इस घड़ी में एक बैरोमीटर शामिल है। हार्ट रेट मॉनिटर में एक चेस्ट सेंसर होता है जो आपको हृदय के संकुचन की आवृत्ति को सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देता है।मांसपेशियों और अधिभार को रोकें।
इसी तरह के मॉडल में Casio CHR-200-1V और Casio CHF-100-1V शामिल हैं। पहले का उपयोग 20 से 200 किलोग्राम वजन वाले लोगों द्वारा 15 वर्ष की आयु से 70 वर्ष तक किया जा सकता है। स्टॉपवॉच में एक नोटबुक होती है, जिसमें औसत और अधिकतम हृदय गति, इष्टतम क्षेत्र में बिताया गया समय और इससे बाहर निकलने का समय, प्रशिक्षण समय और उस पर खर्च की गई ऊर्जा का डेटा होता है। यह घड़ी खेल की श्रेणी से संबंधित है और इसे फिटनेस और दौड़ने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। स्क्रीन में फ्लोरोसेंट बैकलाइट है, जिससे अंधेरे में भी रीडिंग पढ़ना संभव हो जाता है।
दूसरा मॉडल छोटे हाथों के लिए बनाया गया है। इसमें एक शक्तिशाली बैटरी है जो बिना रिचार्ज के दो साल तक चलती है। यह नाड़ी को भी प्रदर्शित करता है, हालांकि, पहले मॉडल की तरह, रक्तचाप मापा नहीं जाता है।
घड़ी-कंगन जो रक्तचाप और नाड़ी को मापते हैं
दबाव और नाड़ी के स्व-माप के लिए आप विशेष ब्रेसलेट का उपयोग कर सकते हैं। वे कॉम्पैक्ट हैं, माप की तारीखों को इंगित करने वाले रीडिंग को बचाते हैं। मुख्य निर्माता जापान, स्विट्ज़रलैंड, जर्मनी, यूके में स्थित हैं।
जापानी निर्मित कंगन में शामिल हैं:
- "Omron" - रक्तचाप माप बिना डीकंप्रेसन के किया जाता है, "बुद्धिमान" माप;
- "एंडीज" - रक्तचाप के अलावा अतालता नियंत्रित होती है,विभिन्न उपयोगकर्ताओं के लिए उपयोग करने की क्षमता के साथ;
- "निस्सी" - आपको विभिन्न उपयोगकर्ताओं से माप लेने की भी अनुमति देता है।
ग्रेट ब्रिटेन में बनी घड़ी लोंगेविटा है। स्विट्ज़रलैंड माइक्रोलाइफ़ ब्रेसलेट का उत्पादन करता है जो अतालता, हाइपो- और उच्च रक्तचाप का संकेत देते हुए स्वीकार्य सीमा के संकेत के साथ नाड़ी दिखाते हैं।
युवा लोग कसरत के बाद केवल एक बटन के साथ सस्ती हृदय गति और रक्तचाप वाले रिस्टबैंड पसंद करते हैं।
स्मार्ट तकनीक वाले फिटनेस ब्रेसलेट अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं, जो स्मार्टफोन के साथ सिंक्रनाइज़ेशन की अनुमति देता है।
ब्रेसलेट लाभ:
- रक्तचाप मापने के लिए कोई विशेष स्थिति लेने की आवश्यकता नहीं है;
- डिवाइस का उपयोग करने के लिए किसी अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं है;
- वे आमतौर पर हाइपोएलर्जेनिक सामग्री से बने होते हैं;
- आज विभिन्न डिज़ाइनों के मॉडल की एक विशाल विविधता है, जो किसी को भी अपने स्वाद के अनुसार चुनाव करने की अनुमति देगी;
- रीडिंग स्क्रीन पर प्रदर्शित होती है, कई मॉडल बैकलाइट से लैस होते हैं, इसलिए रीडिंग रात में और बिजली बंद होने पर भी देखी जा सकती है;
- विश्वसनीय निर्माताओं के उपकरण, परीक्षण किए गए और पर्याप्त सटीक।
नकारात्मक पक्ष यह है कि सभी निर्माता इन उपकरणों के लिए अपने ऐप्स का उपयोग करते हैं, कुछमॉडल में श्रव्य चेतावनी नहीं होती है, सभी शॉक और जल प्रतिरोधी नहीं होते हैं।
विभिन्न उपकरणों की लागत
फिटनेस ब्रेसलेट एल्डोरैडो स्टोर्स पर खरीदे जा सकते हैं। दबाव और नाड़ी मापने वाली घड़ी की कीमत 1,500 से 13,000 रूबल तक होती है। मेडिकल स्टोर्स में हार्ट रेट मॉनिटर की कीमत 3,500 से 13,000 रूबल तक होती है। ब्लड प्रेशर मॉनिटर और हार्ट रेट मॉनिटर वाली स्पोर्ट्स वॉच की कीमत लगभग समान है।
निर्माता दृष्टिकोण
ब्लड प्रेशर मॉनिटर के सबसे बड़े निर्माताओं में से एक ओमरॉन ने भी एक स्मार्ट वॉच विकसित की है जो ब्लड प्रेशर को मापती है। हालांकि, यहां डिवाइस में न केवल घड़ियां होती हैं, इसके अलावा, संरचना में एक उपकरण शामिल होता है जो कंधे पर तय होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि कलाई पर कोई भी आंदोलन संभावित रूप से एक त्रुटि पैदा करता है। इन उपकरणों में सेंसर होते हैं जो संकेत देते हैं कि मानव हाथ की स्थिति में दबाव को मापना संभव है या नहीं। जब हाथ हृदय के क्षेत्र में होता है तो माप अपने आप लिया जाता है।
उच्च गुणवत्ता वाली स्मार्ट घड़ियाँ जो रक्तचाप और नाड़ी को मापती हैं, उन्हें बहु-स्तरीय परीक्षण से गुजरना होगा, चिकित्सा संघों, प्रमाणपत्रों से अनुमोदन प्राप्त करना होगा, जिसके बाद उन्हें विशेष मेडिकल स्टोरों को बेचा जा सकता है। इंटरनेट पर बेची जाने वाली इन घड़ियों में से अधिकांश को छद्म वैज्ञानिक माना जाता है और वे अपने कार्य का सामना नहीं करती हैं।
निष्कर्ष में
इस प्रकार, नाड़ी और दबाव मापने वाली घड़ियाँ काल्पनिक नहीं हैं। जब इन उपकरणों के मॉडल सभी आवश्यक प्रक्रियाओं से गुजरते हैं और उनकेपर्याप्त सटीकता के साथ, उन्हें विभिन्न परिस्थितियों में लोगों द्वारा कॉम्पैक्ट टूल के रूप में उपयोग किया जा सकता है जो हमेशा उनके पास हो सकते हैं। ऐसे मॉडल हैं जो न केवल रक्तचाप, बल्कि वायुमंडलीय दबाव को भी मापते हैं।
