यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं, या सिर्फ एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहते हैं और खेल खेलना चाहते हैं, तो हृदय गति मॉनिटर का विषय निश्चित रूप से आपकी रुचि का होगा। दूर के 80 के दशक में, घरेलू उपयोग के लिए ऐसे पहले उपकरण दिखाई देने लगे।
और तब से, पल्स सेंसर एथलीटों का एक अनिवार्य गुण बन गया है। इस प्रकार के गैजेट आपको अपने हृदय गति को ट्रैक करने की अनुमति देते हैं, जो प्रशिक्षण में अधिकतम दक्षता प्राप्त करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
आज का बाजार सभी प्रकार के हृदय गति मॉनिटरों की एक विशाल श्रृंखला प्रदान करता है। इसके अलावा, वे सभी कार्यक्षमता, निर्धारण क्षेत्र, रूप कारक और अन्य विशेषताओं में भिन्न हैं। और अगर अनुभवी उपयोगकर्ता अभी भी कम से कम किसी तरह इस विविधता में उन्मुख हैं, तो शुरुआती अपने कंधे उचकाते हैं और दोस्तों की समीक्षाओं पर भरोसा करते हैं, साथ ही स्टोर में एक सलाहकार भी।
यह अच्छा है अगर बाद वाला होशियार हो जाए और, जैसा कि वे कहते हैं, विषय में। अन्यथा, आप जोखिमआपके लिए सबसे उपयोगी हृदय गति संवेदक से दूर खरीदें। तो यहां बहुत सारे प्रश्न हैं। हम अपने लेख में उनका उत्तर देने का प्रयास करेंगे।
तो, आइए जानें कि हृदय गति संवेदक कैसे चुनें, किस पर विशेष ध्यान दें और खरीदारी के साथ गलत गणना कैसे न करें। हम विभिन्न मूल्य श्रेणियों के सबसे लोकप्रिय और समझदार उपकरणों को भी नामित करते हैं। नीचे वर्णित सभी गैजेट ऑफ़लाइन और ऑनलाइन दोनों तरह से खरीदे जा सकते हैं, इसलिए परीक्षण में कोई गंभीर समस्या नहीं होनी चाहिए।
चुनने में कठिनाइयाँ
शुरू करने के लिए, आइए परिभाषित करें कि स्पोर्ट्स हार्ट रेट मॉनिटर क्या है और इसकी आवश्यकता क्यों है। हृदय की मांसपेशियों के संकुचन की आवृत्ति की निगरानी के साथ-साथ शरीर पर अधिकतम भार को ठीक करने के लिए ऐसे उपकरण आवश्यक हैं। यह सब एथलीट को प्रशिक्षण के दौरान प्राप्त आंकड़ों का ठीक से जवाब देने और उचित समायोजन करने में मदद करता है।
हर खेल या शारीरिक गतिविधि की अपनी इष्टतम हृदय गति सीमा होती है। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए और अपने स्वास्थ्य को नुकसान से बचने के लिए, इन सीमाओं की निगरानी करना और यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि नाड़ी निर्धारित सीमा के भीतर रहे। इस विशेषता को लक्ष्य क्षेत्र कहा जाता है।
लक्षित क्षेत्र
ऐसे क्षेत्रों की गणना मार्टी कारवोनेन पद्धति का उपयोग करके की जाती है। सूत्र बहुत सरल है: एमएचआर (अधिकतम हृदय गति)=220 - आयु। उदाहरण के लिए, यदि आप 20 वर्ष के हैं, तो आपके लिए महत्वपूर्ण पैरामीटर 200 संक्षिप्तीकरण / मिनट होगा। (220 - 20), और यदि 40 वर्ष का है, तोक्रमशः - 180 (220-40)।
लगभग सभी स्पोर्ट्स हार्ट रेट मॉनिटर वास्तविक समय में काम करते हैं और महत्वपूर्ण क्षेत्रों में पहुंचने पर उपयोगकर्ता को सूचित करते हैं। पैरामीटर आपकी उम्र और विशिष्ट अभ्यासों के अनुसार समायोजित किए जाते हैं।
लक्षित क्षेत्र (एमएचआर का%):
- 50-60% - हल्का व्यायाम: तेज गति से चलना, वार्म-अप, आदि;
- 70-80% - जॉगिंग और सीढ़ियां चढ़ने के बराबर फिटनेस ज़ोन माना जाता है;
- 80-90% - खेल नृत्य, एरोबिक्स: न केवल वसा, बल्कि कार्बोहाइड्रेट भी जलाना;
- 90-95% - स्केटिंग, स्कीइंग, साइकिलिंग और इसी तरह के सक्रिय खेल;
- 95% से अधिक - केवल पेशेवर एथलीटों के लिए क्षेत्र: अधिकतम और खतरनाक भार।
ऐसे जोन का निर्धारण करना है कि एक पल्स सेंसर की जरूरत है। इसके साथ, प्रशिक्षण काफी अधिक प्रभावी है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह एथलीट के लिए सुरक्षित है।
हृदय गति मॉनिटर के प्रकार
आज आपको दो तरह के हार्ट रेट सेंसर मिल सकते हैं - रिमोट और बिल्ट-इन। पहले मामले में, हमारे पास एक उपकरण है जो हृदय गति की जानकारी प्राप्त करता है और इसे आगे की प्रक्रिया के लिए दूसरे गैजेट पर भेजता है। यह स्मार्टफोन, ब्रेसलेट या पर्सनल कंप्यूटर हो सकता है।
बाह्य सेंसर वाले विभिन्न प्रकार के उपकरण:
- कान के नीचे;
- उंगली पर;
- इयरफ़ोन;
- अग्रभाग पर;
- छाती।
सबसे आम और सबसे प्रभावी विकल्प चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर है। पर्यावरण के बावजूद, यह आपको सबसे अधिक प्राप्त करने की अनुमति देता हैसटीक परिणाम। और अगर पहले इस तरह के समाधानों के बारे में लगातार फिसलने वाले पट्टा के बारे में शिकायत की गई थी, तो आज डिजाइनर विशेष सामग्रियों का उपयोग करते हैं जो आपको अत्यधिक पसीने के साथ भी सेंसर को सुरक्षित रूप से पकड़ने की अनुमति देते हैं।
सेंसर की विशेषताएं
हाथ, कलाई, प्रकोष्ठ या छाती पर पल्स सेंसर का एक अच्छा आधा एनालॉग और / या डिजिटल सिग्नल प्रसारित करता है। यह उन्हें स्मार्टफोन या स्मार्टवॉच जैसे अधिक परिचित गैजेट्स के साथ मिलकर काम करने की अनुमति देता है। वायरलेस प्रोटोकॉल या तो ब्लूटूथ या ANT+ तकनीक है। उत्तरार्द्ध अधिक किफायती है और मोबाइल और विशिष्ट उपकरणों की एक विस्तृत श्रृंखला का समर्थन करता है।
बिल्ट-इन हार्ट रेट मॉनिटर वाले डिवाइस हृदय गति को मापते हैं और डेटा को स्वयं प्रोसेस करते हैं। सक्रिय और लगातार कसरत के लिए, यह समाधान सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। ऐसे उपकरण एकल माप के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं, हालांकि कुछ अपवाद भी हैं। इस समूह में विशेष अंगूठियां और फिटनेस कंगन शामिल हैं।
बेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर
अगला, आइए सबसे लोकप्रिय हृदय गति मॉनीटर देखें, जो उनके गुणवत्ता घटक, कार्य कुशलता और उपयोगकर्ताओं से बड़ी संख्या में चापलूसी समीक्षाओं द्वारा प्रतिष्ठित हैं।
ध्रुवीय H10
ब्रांड को इस क्षेत्र में अग्रणी कहा जा सकता है। पहला पोलर हार्ट रेट सेंसर 30 साल पहले पेश किया गया था। आज, कंपनी पेशेवर एथलीटों और शौकिया दोनों के लिए सभी प्रकार के सेंसर की सबसे समृद्ध श्रृंखला प्रदान करती है।
मॉडल H10 एक चेस्ट संस्करण है, जहां सेंसर एक इलास्टिक के साथ शरीर से जुड़ा होता हैआधुनिक सामग्री से बना टेप। बाद वाला डिवाइस को बंद होने की अनुमति नहीं देता है, और एक सक्षम अकवार इसे सुरक्षित रूप से रखता है।
मॉडल की विशिष्ट विशेषताएं
मॉडल का वजन केवल 60 ग्राम है और यह किसी तरह के विदेशी शरीर की तरह महसूस नहीं करती है। सेंसर को -10…+50 °С के तापमान पर एक बैटरी पर 400 घंटे के भीतर स्वायत्त संचालन के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसके अलावा, विश्वसनीय सुरक्षा आपको 30 मीटर की गहराई तक हृदय गति मॉनिटर के साथ गोता लगाने की अनुमति देती है।
मॉडल में कोई स्क्रीन नहीं है, इसलिए यह सभी डेटा को तीसरे पक्ष के उपकरणों - एक स्मार्टफोन ("एंड्रॉइड" / आईओएस) या फिटनेस ब्रेसलेट में स्थानांतरित करता है। यह गोप्रो कैमरों के साथ मिलकर काम करने की संभावना का भी उल्लेख करने योग्य है। उत्तरार्द्ध सभी हृदय गति डेटा को दर्शाता है, जो शूटिंग को और भी अधिक प्राकृतिक और शानदार बनाता है।
हृदय गति मॉनिटर की अनुमानित लागत लगभग 6500 रूबल है।
गार्मिन हर्म त्रि
गार्मिन ब्रांड स्पोर्ट्स गैजेट्स के बारे में बहुत कुछ जानता है और उपयोगकर्ताओं को एक आधुनिक और प्रभावी हृदय गति माप उपकरण प्रदान करता है - गार्मिन एचआरएम ट्राई। मॉडल एक आरामदायक पट्टा के साथ छाती से जुड़ा हुआ है। उत्तरार्द्ध उच्च तकनीक सामग्री से बना है और सबसे तीव्र कसरत के दौरान भी फिसलता नहीं है।
कंपनी Garmin के हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर सेंसर वाली किसी भी स्मार्ट वॉच के साथ डिवाइस का उपयोग करने की सलाह देती है। तब मॉडल पूरी तरह से अपनी क्षमताओं को प्रकट करता है और प्रशिक्षण को यथासंभव प्रभावी बनाता है। डेटा ट्रांसमिशन एएनटी + तकनीक के माध्यम से होता है, इसलिए डिवाइस अन्य गैजेट्स के साथ मिलकर काम करेगा जो इसका समर्थन करते हैंप्रोटोकॉल।
हृदय गति के अलावा, मॉडल शरीर के लंबवत दोलन और ताल को माप सकता है। ब्रांडेड एप्लिकेशन की क्षमताएं बहुत व्यापक हैं और लगभग सभी खेल क्षेत्रों के लिए उपयुक्त हैं - दौड़ने से लेकर तैराकी तक। इसके अलावा, प्राप्त डेटा को वास्तविक समय में समान विचारधारा वाले लोगों के साथ साझा किया जा सकता है।
हृदय गति मॉनिटर की अनुमानित कीमत लगभग 10,000 रूबल है।
सिग्मा पीसी 15.11
यहां हमारे पास घड़ियों का एक सेट और सेंसर के साथ छाती का पट्टा है। दोनों सहायक उपकरण जलरोधक हैं, इसलिए आप उनके साथ सुरक्षित रूप से तैर सकते हैं। वर्तमान हृदय गति के बारे में सेंसर से सभी डेटा एनालॉग तकनीक का उपयोग करके घड़ी को प्रेषित किया जाता है।
डिवाइस सामान्य, औसत और अधिकतम हृदय गति को कैप्चर करता है और वॉच डायल पर प्राप्त जानकारी को तुरंत प्रदर्शित करता है। यदि आवश्यक हो, तो आप एक श्रव्य चेतावनी सेट कर सकते हैं जब हृदय गति पार हो गई हो या, इसके विपरीत, सामान्य से नीचे गिर गई हो।
मॉडल लक्ष्य क्षेत्रों की ग्रेडिंग का एक उत्कृष्ट काम करता है और साथ ही उठाए गए कदमों, मंडलियों और कैलोरी बर्न की गणना करेगा। सामान्य घंटों - समय, तिथि और स्टॉपवॉच का प्रदर्शन भी होता है। हार्ट रेट मॉनिटर में स्मार्ट बैकलाइट है, जिससे शाम के रन की जानकारी पढ़ने में कोई दिक्कत नहीं होगी।
मॉडल की अनुमानित लागत लगभग 5000 रूबल है।
Xiaomi Mi Band 2
एक प्रसिद्ध चीनी ब्रांड का Xiaomi Mi Band 2 फिटनेस ब्रेसलेट घरेलू उपभोक्ताओं के बीच काफी लोकप्रिय है। मॉडल में एक ऑप्टिकल हृदय गति मॉनिटर है और, हृदय गति को मापने के अलावा, बहुत कुछ प्रदान करता हैकार्यक्षमता।
Xiaomi Mi Band 2 फिटनेस ब्रेसलेट बिंदु की दूरी, कैलोरी बर्न, उठाए गए कदमों की गणना करेगा, और आपकी नींद की निगरानी भी करेगा और यदि आवश्यक हो तो आपको समय पर जगाएगा। मॉडल पूरी तरह से सामने आया है, स्मार्टफोन के साथ मिलकर काम कर रहा है, खासकर अगर बाद वाला भी Xiaomi उत्पाद है।
मॉडल की विशेषताएं
हृदय गति संवेदक वाली घड़ियों को एक सुविधाजनक और समझने योग्य OLED स्क्रीन प्राप्त हुई, जहां नियंत्रण सेंसर के माध्यम से होता है। निर्माता 20 दिनों के बैटरी जीवन का दावा करता है, लेकिन बैटरी के सक्रिय उपयोग के साथ अधिकतम कुछ हफ़्ते तक रहता है। लेकिन यह बहुत अच्छा परिणाम है।
घड़ी का मामला पॉलीकार्बोनेट से बना है, और पट्टा थर्मोप्लास्टिक सिलिकॉन वल्केनाइजेट से बना है। डिवाइस का सुरक्षा वर्ग IP67 प्रमाणपत्र से मिलता है, इसलिए मॉडल बारिश या गंदगी से डरता नहीं है और -20 से +70 डिग्री के तापमान पर काम करता है। ब्लूटूथ प्रोटोकॉल संस्करण 4 वायरलेस संचार के लिए जिम्मेदार है। मालिक इस उपकरण के बारे में बहुत गर्मजोशी से बात करते हैं, विशेष रूप से गैर-पेशेवर एथलीट और शौकिया।
हृदय गति मॉनिटर की अनुमानित कीमत लगभग 1500 रूबल है।
वाहू फिटनेस टिकर एक्स
वाहू फिटनेस टिकर एक्स चेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर हर तरह से संतुलित निकला। बुद्धिमान सेंसर पट्टा से जुड़ा हुआ है और आंदोलन की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए नाड़ी का विश्लेषण करता है। प्रासंगिक निष्कर्ष न केवल तीव्रता के बारे में, बल्कि प्रशिक्षण की शुद्धता के बारे में भी सामान्य ब्लूटूथ प्रोटोकॉल और अधिक उन्नत एएनटी + के माध्यम से प्रेषित किया जाएगा।
डिवाइस न केवल पल्स दिखाता है, बल्कि बर्न की गई कैलोरी को भी गिनता है, और प्रशिक्षण की अवधि को भी नियंत्रित करता है। सेंसर अपनी मेमोरी के साथ प्रदान किया जाता है, लेकिन इसे बहुत अधिक दक्षता वाले स्मार्टफोन के साथ जोड़ा जाता है। निर्माता ने एक मालिकाना आवेदन का ध्यान रखा है जहां आप प्रत्येक एथलीट के लिए एक व्यक्तिगत भार चुन सकते हैं।
यह मॉडल के अच्छे सुरक्षात्मक प्रदर्शन पर भी ध्यान देने योग्य है। डिवाइस धूल, गंदगी और नमी से डरता नहीं है, लेकिन आप इसके साथ डेढ़ मीटर से अधिक की गहराई तक गोता लगा सकते हैं। तो तैराकों के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।
हृदय गति मॉनिटर की अनुमानित लागत लगभग 4500 रूबल है।
नेक्स एचआरएम-02
यह एक बजट विकल्प है, लेकिन इससे यह खराब नहीं होता है। यह मॉडल उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अभी खेल की चोटियों को जीतना शुरू कर रहे हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने का प्रयास कर रहे हैं। कम से कम सुविधाएँ हैं, लेकिन शुरुआती लोगों को अधिक की आवश्यकता नहीं है।
डिवाइस को आरामदायक और टिकाऊ स्ट्रैप के साथ छाती पर लगाया गया है, लेकिन पूर्ण संचालन के लिए इसे एंड्रॉइड प्लेटफॉर्म पर चलने वाले स्मार्टफोन की मदद की आवश्यकता होगी। मॉडल विशेष फिटनेस अनुप्रयोगों के एक अच्छे आधे के साथ बहुत अच्छा काम करता है, और उपयोग के दौरान कोई महत्वपूर्ण दोष नहीं देखा गया।
केवल स्पष्ट करने योग्य बात यह है कि गैजेट सैमसंग मोबाइल उपकरणों के साथ सही ढंग से काम नहीं करता है, खासकर एंड्रॉइड 5.1 प्लेटफॉर्म के संस्करण के साथ। इसका कारण क्या है, निर्माता स्पष्ट नहीं करता है, लेकिन इसी तरह की समस्या स्मार्टफोन के फर्मवेयर द्वारा "इलाज" की जाती है। हालांकि, एथलीट औरसैमसंग उपकरणों के मालिकों को निश्चित रूप से इसे ध्यान में रखना चाहिए।
मॉडल की अनुमानित कीमत लगभग 1500 रूबल है।
ओजाकी ओ! फिटनेस फैटबर्न
शुरुआती और शौकीनों के लिए एक और बहुत ही किफायती विकल्प। मॉडल चीन में बना है, लेकिन समीक्षाओं को देखते हुए, निर्माण की गुणवत्ता बहुत ही अच्छे स्तर पर है। डिवाइस ब्लूटूथ प्रोटोकॉल के माध्यम से डेटा प्रसारित करता है और स्मार्टफोन के साथ जोड़े जाने पर सबसे प्रभावी होगा।
मॉडल, नाड़ी की निगरानी के अलावा, कदमों की गिनती कर सकता है, कैलोरी बर्न की निगरानी कर सकता है और उपयोगकर्ता को महत्वपूर्ण परिवर्तनों के बारे में सूचित कर सकता है जब हृदय गति उच्च या, इसके विपरीत, कम हो जाती है। दरअसल, शुरुआत के लिए अधिक की आवश्यकता नहीं होती है।
हृदय गति मॉनिटर की उल्लेखनीय विशेषताओं में से एक आवाज सहायक है। निर्माता ने गैजेट के लिए एक ब्रांडेड एप्लिकेशन विकसित किया है, जो आपको वर्चुअल होने पर भी अपना फिटनेस प्रशिक्षक प्राप्त करने की अनुमति देता है। इनपुट डेटा दर्ज करने के बाद, सहायक आपके लिए सर्वोत्तम प्रशिक्षण योजना का सुझाव देगा।
एकमात्र महत्वपूर्ण माइनस जिसके बारे में उपभोक्ता अक्सर शिकायत करते हैं, वह है डिवाइस का अच्छा वजन - 140 ग्राम। मामूली बिल्ड वाले उपयोगकर्ताओं को कभी-कभी कक्षाओं के दौरान असुविधा का अनुभव होता है। लेकिन आप डिवाइस की कीमत को देखकर अपनी आंखें बंद कर सकते हैं।
मॉडल की अनुमानित लागत लगभग 1000 रूबल है।
